[...] brzuszki, pompki, podciagania na drazku itp. tak naprawde to nie ma odpowiednich cwiczen co do siatkowki, co nalezy cwiczyc itp. mozna wycwiczyc miesnie i je rozciagnac, ale wszystko sklada sie na technike i ogranie. Wszystko przychodzi z czasem... gram w siatkowke 3 lata (tak porzadnie) i na poczatku nie umialem dobrze sciac pily, ale z czasem [...]
wszystko po trochu, dobrze zaskakuje miesnie bo pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen 2 tygodnie 10 powtorzen i ostatnie 2 tygodnie 5 powtorzen przykładowy plan 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A [...]
prosze nie pisac ze nie ma masy.. mogl by ktos bardziej doswiadczony powiedziec co mi odstaje.. czy jak narazie wszystko rownomienie sie kształtuje?? ( prosze o doswiadczonych )
Witam, zerknijcie sobie na http://www.powerlifting.ch a tam dalej (nie ma bezposredniego linku) po lewej stronie jest link o nazwie "WPC-Countries" gdzie znajdziecie kraje czlonkowskie w WPC i wlasnie Polske i kontakt do "WPC Poland - President Jaroslaw Baron 41-100 Siemanowice SL, ol. Parkowa 7/14 woj. Slaskie Tel.: +48 32 765 9 [...]
[...] startowalo sie pod sztandarem "drug free"). Choc tez bylo troche dobrych zawodnikow (np Jan Luka w niej startowal). Tak jak wspomnialem w poprzednim post'ie, wszystko to byla kwestia wplywu, wladzy i podzialu kasy i dotacji. A tak na koniec moja "glowna" mysl: Uwazam ze jest miejsce na wiecej federacji niz jedna. z tym [...]
Ja pale codziennie od paru dobrych lat w tym codziennie ponad 1g z butli. Zazwyczaj po posilku po treningowym i wszystko jest jakos w porzadku. Czasami sie badam wiec wiem. Mysle ze nie ktore leki bez recepty,nie wspominajac o alko sa o wiele gorsze niz ziolo.Czlowiek ma w mozgu receptory i tak naprawde jest bardziej przystosowany do palenia niz [...]
[...] Generalnie wspolpracuje z endokrynologiem, ale w tej chwili mamy przerwe, poniewaz czekam na badanie glowy (rezonans). Mialem badanie usg jader - generalnie wszystko jest git, wiec to zostalo odrzucone (pod katem hormonow), mozliwe, ze problemy sa z ta przysadka, dlatego po zaleceniu przez endo testu lekiem hormonalnym, wszystkie [...]
Wszystko rozbija się tylko i wyłącznie o różnice między ceną capsów a ceną prochu. Każdy dobrze wie, że produkcja capsów jest o wiele bardziej zaawansowana technologicznie, trwa dłużej przez co analogicznie jest - uwaga - droższa. Więc nie rozumiem dlaczego zarzucasz nam Przesta bycie "dusigroszem" jak to nazwałeś skoro świadomość społeczeństwa [...]
[...] w mniejszym mieście, a dermatolog zlewa twój problem. Lekarz z prawdziwego zdarzenia powinien postąpić w ten sposób: 1. Wywiad z pacjentem, wytłumaczenie mu na czym to wszystko polega, jak wygląda leczenie i ile czasu zajmie, udzielenie wskazówek jak dbać o cerę i inne. (wystarczy napisać ulotkę, skserować ją kilka razy i rozdawać swoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ostatni mój post w tej zbędnej dyskusji: A wiec 10 pompkami się rozgrzeje ? Mozna wydłużac faze negatywna i rekompensowac tym brak obciazenia A kto powiedział o 10 pompkach na rozgrzewkę ? Wydłuzeniem fazy negatywnej nie zrekompensujesz w takim stopniu brak obciążenia i nie będziesz tego robił w nieskonczoność. Słyszałeś o rampie i czemu [...]
podejrzewam ze jestes jeszcze w gimbazie/liceum i stad takie parcie na kg i kto wiecej wezmie i kto ma wiecej w łapie.. wszystko przyjdzie z czasem, cwicz, dokladaj stopniowo ciezarów, zadbaj przedewszystkim o dobrą miche i efekty beda.. nie ma tak ze pocwiczysz pare tygodni/miesiecy i bedziesz pizgał ciezary z kosmosu, na to wszystko trzeba [...]
[...] niż na czystej , zbilansowanej diecie nie znajdziesz… Fakt, że we wszystkim jest chemia, jemy chemię, pijemy chemię, wdychamy chemię. Ale możesz wybrać mniejsze zło. Mimo wszystko, nie powiesz mi, że mięso czy jajka z pewnego źródła są gorsze od 7daysa. %-) Skoro nie chcesz by dieta była męką to szukaj ulubionych smaków w rzeczach [...]
[...] mięśnie, a tutaj centralnie dobrze to może na rozwój wpłynąć. Super ćwiczenie. Przedramię - u******liłem je na maksa, ostatnich powtórzeń nie mogłem już robić , a mimo wszystko robiłem. Ogólnie trening całkiem udany, siłowo przeciętnie, gdzieniegdzie idzie w górę, gdzieniegdzie w dół. Ale pompa jest masakryczna i trening na wygląd z [...]
Dzięki Alcomats ostatnio nieco mniej czasu mam na przeglądanie innyh dzienników, ale zajrzę do Ciebie oczywiście. Wczorajszy trening był ekstra, ogólnie wypiska to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już [...]
[...] w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl sie na druga strone, hmm nie wiem czy to ze zmeczenia czy od zastrzykow a moze zle spalem, w kazdym badz razie juz jest wszystko ok! Sila i wytrzymalosc na plus,w przyszlym tygodniu zrobie maxa na wyciskanie na plaskiej takze napisze doklanie ile UP power, musialem lekko zmienic swoj plan [...]
A po co rozbijasz wszystko na 2 treningi zamiast zrobic partie osobno w 4 dni? Robisz wiecej serii na biceps niz na klatke a o plecach nie wspomne. Swiadczy to o braku wiedzy i sposobow cwiczeniowych. Nog i plecow sie nie laczy w jeden dzien. Calosc do poprawy. Rozbij to sobie na 4 dni z podzialem np plecy klata+triceps off Barki+biceps Nogi+ [...]
Ale ja się niemal całkowicie z Tobą zgadzam. Poza tym sam jestem ekto... Chodzi mi tylko o to, że zdarzają się wyjątki, a takim trzeba wszystko dobrać indywidualnie, a o to cięko przez internet.
Z całą pewnością mogę potwierdzić, iż Michał Materla jest członkiem Teamu marki FitMax. Co do całości sytuacji - proszę o cierpliwość, wszystko zostanie wyjaśnione, a wszelkie wątpliwości z pewnością rozwiane. Pozdrawiam w imieniu całego FitMax Teamu - PawelSzEvc
Witajcie, Już 3 listopada o godzinie 17 odbędzie się mecz eliminacji Pucharu Świata - Puchar Narodów Europy Rugby. Reprezentacja Polski zmierzy się z Niemcami. Wszystko odbędzie się na stadionie MOSiR'u w Gdańsku przy ulicy Traugutta 29. Serdecznie zapraszamy jako fani i sponsorzy imprezy. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]
rok cwiczen :P ocencie, kolejne foty str.27,28,29
